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在古代人们常说五十知天命，人过50岁就算老年了，可是在现代，人过50岁，也只是中年而已。

不过虽然还不算老年，但是身体却在慢慢衰老，器官功能会减退，免疫力会下降，身体机能也会感觉大不如前，身体也会给你发出一些预警，让你不舒服了。

50岁后的人或将迎来疾病的爆发期，像高血压、高血脂、糖尿病这些慢性疾病会找上门来，所以想要拥有健康的身体，度过高质量的晚年生活，就需要及早养生。

其实养生并不需要花大价钱购买营养品，花大精力去做，只要拥有健康的生活习惯，就可以达到健康长寿的目的。

人过了50岁，建议做好5件事，为健康长寿助力

1、调整饮食结构

人过了50岁，身体机能不可避免的会不断下降，所以我们需要对自己的饮食结构进行一番调整。

50岁后的人不要再像年轻时一样大鱼大肉不断了，应该保证饮食清淡，适当食用粗杂粮，远离高油、高脂和高盐的食物，多吃含蛋白质，高纤维的食物，保证蔬菜水果的摄入。

通过改变饮食结构，起到助力健康，减少疾病的作用。

2、适量运动

久坐不动是健康的头号敌人，这种不良的生活习惯会为你带来腰椎间盘突出，内脏脂肪增多，深静脉血栓等问题。

而适量运动则能够让血液循环加快，激活身体内的年轻细胞，强壮心肺功能，增强肌肉力量，灵活骨骼关节，强健体质，保持身材，减少疾病风险。

不过，毕竟50岁后，身体在慢慢衰老，所以运动时不可过量，不能加重身体器官，关节组织的负担。

如果没有长期运动的习惯，那么要从轻中度的运动强度做起，先每周运动三到五次，每次运动半小时，以身体微微出汗为宜，等身体适应了，再慢慢加大运动强度。

3、良好的睡眠

睡眠对于养生具有非常重要的作用，古人认为如果该睡时不睡，会因血耗而生病。现代医学也证明了睡眠不足会对身体健康产生很大的影响，导致疾病爆发。

我们的身体会利用睡眠时间进行修复，储备和产生第二天身体活动所需要的能量，还会通过睡眠来强大自身的免疫力，所以想要身体好，就一定不要常熬夜，保证每天睡够六到九个小时。

若是睡眠不好，要积极调养。对于中老年人来说，可以喝一些茶来帮助睡眠。平时也可以用红花、生姜、艾草等材料制作足浴袋泡脚。